第二天早饭以后，石叶和黄毅山刚回到寝室，集合的铃声马上就响了起来，他们马上快速地向楼外的操场上跑去，其他队员也同样做到了快速反应，所以9名队员都在规定时间里到达自己的位子。

十九名教官已经一字排开，正在等待队员们的集合。

营长大人向前迈了一大步，出列后发出口令。“立正！向右看！向前看！稍息！”队列整理完毕后，他一脸的肃容，大声说道：“从今天开始，你们九人将进入特种兵正式训练，为了祖国，为了和平，为了我们特种兵神圣的使命，我郑重宣布，命名你们为风云特战队，作为风云特战队中的一员，我希望你们每一个人都能刻苦训练，提高各种本领，树立团队精神，争取成为卧龙历史上人数最少，成就最突出，名闻大陆的最著名的特战队，你们有信心吗？”

营长的讲话激动人心，催人沸腾，所有队员都热血上涌，齐口同声、干脆利落的大声回答道：“我们有信心做到！”

营长大人脸生光辉，大声说道：“好！现在宣布训练计划，我们首先要进行为期三个月的体能训练，体能训练在特种兵训练中是非常重要的一环，是基础，也是最艰辛的一个阶段。它主要是为了全面提高特种兵全身肌力的运用、持续力、爆发力与自我控制的能力，为以后特种兵的各种基本技能和特殊技能的训练打基础的。

在三个月的训练里，你们每周训练要交替进行以下各类锻炼：一是速跑，每天大约跑5－8公里，从适应性跑逐渐过渡到尽可能以最快的速度完成，并且从训练时最初不要背负任何东西，而后逐渐增加子弹带并在接下来的几周训练中增加负重。而且根据训练进度，将逐步改成每天进行两次全副武装的6公里左右的速跑训练。二是长跑，最开始几周时每天要跑90分钟，然后随身体能力的提高进一步增加时间。同样，在跑的过程要逐渐进行负重跑。三是耐力跑和拉练，我们将尽量选择有地形变化和有挑战性的山路，并且有不同的路面。此种训练方式也要有负重，而且时间和距离要不断地加大。在运动中要求队员们不断地在跑步和快走之间变换以防疲劳。最后达到在背负25公斤重负的情况下，步行60公里必须在20小时完成。同时你们每天还要进行伏地挺身、仰卧起坐等体能训练项目。

每周要交替进行这几种方式的训练，但要记住剩下的时间一定要用来让身体恢复。对于实际中的跑步技巧，你们应该遵循以下的重和方法。要让手臂和肩部尽可能保持放松，让你身体保持自然运动状态而不要强迫自己去跑。跑步时身体保持向上。你的双臂在跑步起着非常重要的作用。与你两腿配合均速摆动的两只手臂有助于你的速度和耐力发挥。在跑步的整个过程中都要保持平稳呼吸。双脚不要离地面过高，这可以减轻对你两脚和脚踝的压力，在跑步过程中压力可能会达到数吨重。

在进行体能训练的同时，我们还将同时进行智能训练，我们卧龙对特战人员的要求是不仅要有过人的体能，而且要有过人的智能，现代的特战人员由于任务形态、情报资讯、装备操作与本职学能等种种要求，所以对智力的要求也非常高，为此，我们将在训练完后或不定时地进行即时机智问答或是限时的纸上作答，籍以观查在生理负荷极的情况下你们是否会判断错误或影响思考能力，锻炼你们在极端恶劣的情况下的智能发挥。

在训练中你们要听从教官的指导和要求，对于在训练中达不到训练要求的和不听从教官指挥的，立即开除。你们明白吗？”

“明白！”虽然只有九个人，但回答的声音惊天动地般，响亮整齐。