周三傍晚，砚城下了一场十分钟的太阳雨。最新地址 _Ltxsｄz.€ǒm_ｈｔtｐ://ｗｗｗ?ltxsｄｚ.ｃōｍ?ｃoｍ

雨从西边飘过来的时候，太阳还在东边挂着，光线穿过雨丝形成了一种偏黄的灰调。

林知夏把车停在砚轮工坊门口，看到卷帘门全开，门口的榕树叶子被雨打了之后泛着油亮的光。

地面上有水渍，还没干。

她推车进去。

工坊里有一股雨后的潮气混着链条清洁剂的柠檬味。

维修架上今天只摆了一台车。

她的车。

或者说，她即将骑上去的那台骑行台已经准备好了。

tacx neo的飞轮在灯光下泛着哑光黑，旁边放着一个新风向标小型工业风扇，扇叶直径大约四十厘米，对准了骑行台的位置。

周砚蹲在维修架旁边，正在给一台拆了后轮的公路车换飞轮。

链条钳夹住飞轮盖，他右手一压，左手固定，动作精确到毫秒。

拆下来的飞轮片在托盘里排成一列，从大到小，像一套工业设计的标本。

他听到脚步声，没抬头。

“z4耐力。三组十五分钟。区间上限。每组之间休息五分钟。”

他把飞轮盖拧回去，把链条缠好，站起来。

他的左膝在站直的最后十度停了一下，然后绕过那个角度。

今天他穿了一件黑色的短袖骑行服，手臂上的晒痕在工坊的暖光下分成两截。

前臂的颜色是那种被风日复一日打磨过的深麦色。

手背上有调车时蹭到的链条油痕迹，已经干了，黑色的，嵌在指节纹路里。

“三组。之前没做过。”

林知夏把水壶放在地上，跨上骑行台。她的身体还记得上次ftp测试时这台机器的飞轮声几乎无声，只有电磁线圈在负载时发出低沉的嗡。

“所以今天做。你的ftp涨了五瓦，z4区间的上限也跟着涨。新的上限大概在一百五十八到一百六十二之间。三组全部控在这个区间。心率不用管。只看功率。”

她扣入锁踏。

开始热身。

踏频慢慢提到八十五。

大腿前侧的股四头肌在热身阶段的黏滞感比两周前明显减轻了。

可能和座垫高度被修正有关。

可能和她上周的z2耐力训练累积了基础里程有关。

也可能是身体在适应一个新的节奏她自己的节奏，不是任何人的轮。

风扇开了。

气流打在她的胸口和脸上，模拟骑行时的风。

不是凉。

是某种让她更专注的触感。

她的皮肤有风吹，她的大脑就不需要提醒自己这是室内。

第一组开始。

功率升到一百五十八。

她在之前的训练中很少在这个区间保持超过八分钟。『&;发布页邮箱： )ltxsbǎ@gmail.ｃＯm

八分钟总是那个坎不是身体到了极限，是心理在某处预设了一个上限。

今天她预设的上限被ftp测试的一百六十六瓦挪开了。

一百五十八不再代表“逼近全部”，而是“可控的上限”。

这个区别不是数字上的。

是身体感受上的。

她在第一组的第八分钟没有往下掉。

踏频稳在八十九。

口式呼吸，但不急促。

心率稳定在一个她能听到但不需要对抗的节奏里。

第十五分钟结束。功率曲线平滑收尾。没有塌陷。

她喝了一口水。水从嘴角溢了一滴，滴在骑行服的前襟上，被网眼面料迅速吸收。

五分钟休息。

周砚在维修台那边继续工作。

她能从骑行台的镜面反光里看到他的背影。

他正在用扭力扳手检测一个座管束螺丝的扭力值，扳手卡入螺丝头，慢慢施力，直到发出那声轻微的咔。

然后他在记录本上写了一个数字。

她不认识那个字体，但能看出来笔迹很紧凑。

字和字之间没有多余的空间。

第二组。

功率升到一百六十。

这次她的斜方肌在第十二分钟开始收紧。

右肩往上提了一格。

她压下去。

压下去之后三秒它又上来了。

她没再管它。

让它紧。

她把注意力全部放在腿上。

踩踏。

下踩到底时脚踝微微下压，划过下死点时跟腱被拉伸的轻微张力，然后往上收。|最|新|网|址|找|回|-ltxsba)@gmail.com}

一圈又一圈。

第八分钟没有塌陷。

第十二分钟没有塌陷。

第十五分钟结束。

她的腿在结束第二组后开始发出信号。

不是疼。

是股四头肌深层有一种持续的闷胀感肌纤维束在反复收缩后产生微小撕裂的化学信号。

这个感觉她认识。

是训练有效的信号。

不是力竭。

第三组。

第一百五十八瓦。

第一百五十九瓦。

她没能稳在一百六十大腿前侧的灼热已经到了一个她必须用呼吸来对抗的程度。最新地址 _Ltxsｄz.€ǒm_

口式呼吸的频率比第二组明显加快。

每一次呼气都带着一声很轻的喉音不是呻吟，是空气被迫从收紧的声带之间挤出来的声音。

汗水从发际线淌下来，沿着太阳穴滑到下颌骨，在颌骨下缘停了一拍，然后滴在弯把上。

最后三分钟。

踏频从八十九掉到了八十六。

她看到了。

码表上的数字在往下滑。

她没有试图把它拉回九十。

她保持八十六，稳在八十六，不让它掉到八十五。

功率守在一百五十八。

不是最优节奏。

但在这个状态下能守住已经是进步。

三周前她在同样的场景里会掉到八十三，功率也会跟着掉出z4区间。

第十五分钟结束。码表蜂鸣。

三组完成。全部在z4上限。第三组最后三分钟的踏频衰减被她用功率的稳定补了回来。一个退步一个不退，扯平了。

她解锁下车。

右腿先着地，左腿在离开踏板时膝盖有一个轻微的侧偏不是周砚那种髌骨滑行的偏。

是力竭之后股内侧肌暂时收不住造成的失控偏转。

她撑住了车架。

手在弯把上抓着，没有放开。

把自己的体重挂在车架上，等腿恢复。

“别弯着。站直。腿伸直。”

她站直。

腿窝在完全伸直时腘绳肌突然发出一阵尖锐的抗议。更多精彩